你的每日维生素D摄入量是多少?

发布时间:2019-08-07 作者:baidu.com 分类:365bet亚洲版官网
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首先,人体对维生素D 1的正常需求,建议成人每日摄入量为5微克。
孕妇和哺乳期妇女需要增加约1倍的摄入量。
3,每天30厘米,在阳光下暴晒30分钟,有效预防维生素D缺乏症
二,过量摄入维生素D我们认为长期每日摄入25微克维生素D会引起中毒。有些人对维生素D很敏感,但每天长期摄入维生素D125μg维生素D会导致中毒。
成瘾症状:异常口渴,眼睛刺激,皮肤瘙痒,食欲不振,呕吐,腹泻,尿频,血管壁,肝,肺,肾,胃,关节疼痛和扩散的钙沉积异常骨质流失和矿化|文献信息| J-GLOBAL
中国维生素D的开发可以耐受最大20μg的摄入量。
扩展数据:维生素D的作用:维生素D作为人体必需的营养素,对维持人体正常功能起着非常重要的作用,维生素D在人体内的主要作用是:1,钙而且由于佝偻病是由维生素缺乏引起的疾病,它促进磷的吸收,D中最着名的作用是促进钙和磷的吸收并防止儿童的佝偻病。D和钙和磷的代谢异常。
预防某些癌症(包括乳腺癌,结肠癌,卵巢癌,前列腺癌)2。维生素D在调节细胞增殖中发挥作用,但癌症患者缺乏这种调节机制。
因此,通过防止细胞过度生长,维生素D可以预防某些类型的癌症。
3,降低心脏病的发病率维生素D可以降低对胰岛素的抵抗力,胰岛素抵抗是导致心脏病的主要因素之一。
4.缓解糖尿病在I型糖尿病中,免疫系统会杀死身体细胞。
科学家认为维生素D可以作为免疫抑制剂,并相信它可以防止免疫系统反应过度。
参考资料来源:百度百科 - 维生素D.


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